Probiotikumok és prebiotikumok

A probiotikus és prebiotikus élelmiszerek és kiegészítők egyaránt elősegítik az egészséges mikroorganizmusok növekedését a szervezetben. Már az 1900-as években rájöttek arra, hogy bizonyos baktériumok képesek javítani az emberi egészséget, de egészen a közelmúltig ez a tény nem volt a köztudatban. Ma már a prebiotikumok és probiotikumokat széles körben használják áltlaában a gasztrointesztinális problémák kezelésére és megelőzésére.

probio

Jó baktériumok

A szervezetben több milliárd olyan baktérium található, amelyek abban segítenek, hogy egészségesek maradjunk. Ezen baktériumok legnagyobb százaléka a belekben található meg. Feladatuk az emésztés segítése és a K-vitamin felszívása. Ha e jótékony baktériumok száma lecsökken, akkor olyan problémák jelentkezhetnek, mint az emésztési rendellenességek vagy a gyomor-bél problémák. Az egészséges bélflóra helyreállításához probiotikumokra és prebiotikumokra van szükségünk.

A probiotikumok

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amik pozitív hatással vannak az egészségre. Leggyakrabban a kiegészítőknek köszönhetően juthatunk hozzájuk, de nagy koncentrációban jelen vannak az erjesztett tejtermékekben, a szójás termékekben és a savanyított káposztában is. A probiotikumok olyan speciális baktériumok, amik képesek túlélni az emésztést, így a gyomorból sértetlenül kerülnek át a bélbe, ahol képesek elszaporodni.

A prebiotikumok

A prebiotikumok olyan anyagok, amelyek ösztönzik a hasznos baktériumok növekedését. A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amik nem találhatóak meg az élelmiszerekben. Ezek olyan szénhidrátok, amiket az emberi szervezet nem képes megemészteni. A prebiotikumok ösztönözhetik az élő jó baktériumok szaporodását az egész szervezetben és segítheti a probiotikumok növekedését és fenntartását.

Synbiotikumok

A probiotikumok és prebiotikumok kombinációját nevezik szinbiotikumoknak. Ezek a terápiák minősülnek a leghatékonyabbnak.

Probiotikus élelmiszerek

Már tudjuk, hogy milyen előnyösek számunkra a probiotikumok, most pedig itt az idő, hogy beszéljünk néhány szót azokról az élelmiszerekről, amikben ezek a jótékony baktériumok megtalálhatóak.

Joghurt

A joghurt gazdag forrása a probiotikumoknak, de légy óvatos: nem minden joghurt tartalmaz probiotikumokat. A legtöbb márka ezt a tényt jelzi a címkéjén. A joghurtokban általában kétféle probiotikum törzs található, amik igen hatékonyak: a lactobacillusok és a bifidobaktériumok. Azonban minél többféle törzs található az adott joghurtban, a termék annál egészségesebb és annál több célra fel lehet használni. Sajnos azonban a joghurtokból a probiotikumok nagy része elpusztul a pasztőrözés során, így sokszor a pasztőrözés után porolják ezeket a mikroorganizmusokat a termékben.

Kefir

A kefír nagyon hasonló a joghurthoz, hiszen szintén tejből készül, azonban megvan az az előnye, hogy 99%-ban laktózmentes, így a laktózérzékenyeknek is ideális. Továbbá a kefír az egyik leggazdagabb forrása a probiotikumoknak, háromszor annyi található benne, mint a joghurtban.

Erjesztett zöldségek

Az erjesztett zöldségek is probiotikus élelmiszerek és szintén igen könnyen hozzájuk lehet jutni. A savanyú káposztában és a savanyúságban is sok élő kultúra található. Persze itt is fontos tisztázni, hogy nem sokra megyünk a kereskedelemben található erjesztett zöldségekkel, mivel a sok adalékanyag és mesterséges összetevő miatt ezekben az ételekben a probiotikumok nagy része elpusztult.

Kombucha Tea

A Kombucha tea egy erjedő édes, fekete tea, ami a kombucha gomba erjedésével készül el. Ez egy igen gazdag probiotikus ital, ami tucatnyi előnnyel rendelkezik, többek között nagyon erős immunstimuláló hatással bír. Az American Cancer Society is elismeri e tea probiotikus előnyeit.

Dr. Chen Probikum 7 Fortekapszula 60 db

Dr. Chen Probikum 7 Forte kapszula 60 db

A Probikum 7 Forte kapszula fogyasztása elősegíti a felborult mikrobiális egyensúly (jótékony és káros baktériumok aránya) helyreállítását.

Ár: 3410 Ft
Megnézem

Caleido Mega PROBIOTIKUMkapszula 60 db

Caleido Mega PROBIOTIKUM kapszula 60 db

9-féle baktériumtörzset tartalmazó probiotikum az immunrendszer és az emésztőrendszer támogatására. 

Ár: 3720 Ft
Megnézem
Újdonság

Vitaking Flora10 6ml (150csepp)

Vitaking Flora10 6ml (150 csepp)

A bélflóra egészségét fenntartó étrend-kiegészítő csepp

Ár: 3850 Ft
Megnézem
Újdonság

WTN MikrobaTOX 60db

WTN MikrobaTOX 60db

Detox formula természetes hatóanyagokkal

Ár: 5480 Ft
Megnézem
Még nem érkezett értékelés. Légy te az első!